L'unica cosa che Fitbit ti aiuta a realizzare per "riprenderti la tua salute"

Masakazu Honda è un giornalista molto noto nel campo della tecnologia. In questa serie, Honda parla di dispositivi indossabili. In questo episodio, parla di Fitbit, un dispositivo intelligente che si concentra sulla "conoscenza di sé".

Fitbit Sense

　Raggiunta la mezza età, alcuni lettori potrebbero aver rinunciato all'idea di avere una pancia leggermente sporgente, pensando: "Tutti gli altri sono uguali". "Non ho molte opportunità di fare esercizio perché lavoro da casa", "Il mio metabolismo è rallentato con l'età", "Non sono più in un'età in cui devo preoccuparmi del mio aspetto" o "Il lavoro viene prima".

　Se si cerca attentamente, si possono trovare molti motivi per cui non si riesce a perdere peso. Tuttavia, molte persone si sono arrese a metà strada, pensando: "Va bene anche così", "Un giorno mi rifarò" o "Ultimamente non ho mangiato molto", e poi, dopo qualche piccolo strappo alla regola, hanno raggiunto un punto di non ritorno. Tuttavia, non c'è bisogno di arrendersi. C'è solo una cosa che devi fare per ritrovare la salute: "Conosci te stesso".

　Anche l'Apple Watch, ormai diventato un protagonista importante nel mondo degli orologi, offre funzionalità che aiutano le persone a conoscere se stesse, ma Fitbit, la cui acquisizione da parte di Google è stata recentemente approvata dal governo federale degli Stati Uniti, è un dispositivo creato per aiutare le persone a conoscere se stesse e a utilizzare questa conoscenza per migliorare la propria salute.

Puoi cambiare il tuo stile di vita anche a 50 anni

　Il motivo per cui scrivo questo è perché ho effettivamente perso 50 kg dal mio peso massimo entro il mio 50° compleanno. Il mio peso massimo era di 142 kg e la mia percentuale di grasso corporeo era di circa il 45%. Ho iniziato a perdere peso a settembre 2016 e ho raggiunto questo risultato a settembre 2017, il giorno del mio 50° compleanno. Inoltre, ad aprile 2018, la mia percentuale di grasso corporeo era scesa al 18% e il mio peso era di 84 kg.

　Ho perso il 4% del mio peso corporeo e il mio volume corporeo si è dimezzato. Inutile dire che la mia vita quotidiana e il mio lavoro sono diventati più facili. Man mano che perdevo peso, ho scoperto abitudini di allenamento e di vita adatte a me, oltre a nuovi hobby. Non mi entusiasmo più né mi arrabbio più per il mio peso, ma ho mantenuto la mia linea, aumentato la mia massa muscolare, ho iniziato a praticare arti marziali e ora mi godo la vita.

　La gente dice: "Il signor Honda sembra essere molto paziente", ma non è vero. Personalmente non desidero condurre uno stile di vita troppo severo con me stesso. C'è solo una ragione per cui sono riuscito a cambiare me stesso: "conoscendo me stesso".

　Molti lettori probabilmente pensano che perdere peso sia una dieta vincente. Tuttavia, una dieta vincente non è altro che mantenere un peso sano. Non importa quanti chili si perdano, è inutile riprenderli dopo un po'.

　Quindi, come si può mantenere un peso sano?

　Che tu stia cercando di perdere peso o di mantenerlo, la cosa importante è "conoscere la tua condizione". Se conosci bene la tua condizione, puoi vedere come il tuo comportamento, la tua dieta e il tuo stile di vita influenzano il tuo peso e la tua condizione fisica.

　Sperimenterai i cambiamenti in te stesso. In altre parole, se sei consapevole dei cambiamenti nel tuo corpo, puoi trasformarli in qualcosa di divertente e usarli come motivazione. Anche se perdi peso con perseveranza, prima o poi la tua pazienza avrà un limite. Per "godersi la dieta, invece di sopportarla", è molto importante conoscere se stessi.

　Invece di vivere come un saggio che si disciplina e conduce una vita pura e retta, creiamo uno stile di vita sano e attivo divertendoci a modo nostro.

Cosa rende unici i prodotti Fitbit?

　Beh, questa introduzione sembra uscita da una rivista di salute, ma ciò che rende Fitbit unico è il fatto che si concentra sulla "conoscenza di sé". Pur avendo altre funzioni, si concentra essenzialmente sulla registrazione della giornata dell'utente, sulla riflessione e sulla fornitura di informazioni.

　L'hardware è disponibile in diverse forme, che si tratti di un orologio da polso o di un braccialetto fitness, ma tutti si concentrano sul monitoraggio delle tue abitudini quotidiane, settimanali o persino mensili.

　Questa consapevolezza è evidente non solo tra gli utenti diretti, ma anche nel fatto che i prodotti Fitbit sono ampiamente adottati dalle associazioni e dalle compagnie di assicurazione sanitaria, che stanno anche cercando di integrare una gestione completa dello stile di vita e della salute nei loro prodotti fornendo un'app per smartphone che consente agli utenti di registrare le abitudini di vita generali, come la dieta.

　Potrebbe sembrare una cosa da poco, ma non sorprende che Google, un'azienda unica con un approccio così approfondito, li abbia acquisiti. Fondata nel 2009, l'azienda conta oggi oltre 120 milioni di dispositivi in ​​uso in oltre 100 paesi. I suoi dispositivi hanno registrato 275 trilioni di passi e oltre 15 miliardi di ore di sonno, e l'azienda ha studiato questi dati per utilizzarli a fini di salute e benessere.

"Conosci te stesso"

　Può sembrare banale, ma molti utenti si chiederanno quanto possa fare un dispositivo indossato al polso. Tuttavia, il dispositivo Fitbit Sense, simile a un orologio, non solo misura i passi, la frequenza cardiaca e lo stato del sonno, ma incorpora anche un sensore di corrente debole che si correla ai livelli di saturazione dell'ossigeno nel sangue e allo stress.

　Si potrebbe pensare che molte di queste funzionalità siano utilizzabili con l'Apple Watch o altri smartwatch, ma Fitbit è un produttore che mette al primo posto la gestione della salute. I suoi prodotti hanno una durata della batteria più lunga rispetto alla maggior parte degli smartwatch e sono piccoli e leggeri, quindi sono comodi da indossare e non vorrai toglierli mentre dormi.

Trasformare un cambiamento nel tuo stile di vita in qualcosa che ti piace

　In che modo il tuo stile di vita influisce sul tuo corpo? Tenere un diario è importante perché ti aiuta a "conoscere te stesso" e ad acquisire nuove conoscenze, ma se fai un passo in più, ti dà anche l'opportunità di vedere oggettivamente i risultati delle tue azioni.

　Perché ho perso peso? Perché ho preso peso?

　Ad esempio, i dispositivi elettronici possono osservare oggettivamente il tuo comportamento, consentendoti di ripetere esperienze positive come: "Ora mi alleno di più rispetto a prima, grazie alla mia perdita di peso. Poiché il mio corpo è più leggero, non mi stanco facilmente, sono più attivo e mi godo ogni giorno".

　Noterai che i cambiamenti nel tuo livello di attività sono correlati ai cambiamenti nella tua condizione fisica e nel tuo peso, e inizierai a pensare a cose a cui non avresti mai pensato quando hai iniziato. Ad esempio, non avevo mai pensato di correre, ma all'improvviso ho iniziato. Non è stato qualcosa che ho fatto per obbligo, ma piuttosto perché ho sentito il mio corpo cambiare, e quando ho iniziato per curiosità, pensando "Proviamoci", ho scoperto che potevo correre più di quanto mi aspettassi e mi sentivo rigenerato dopo aver corso.

　Se prima temevi anche solo l'idea di salire una rampa di scale, ma ora ti senti un po' più a tuo agio, questa è la porta d'accesso al "passo successivo". Il dispositivo ti darà consapevolezza, ma sta alla tua immaginazione trasformare quella consapevolezza in qualcosa che ti dia gioia. Il successo della tua dieta dipende da quanto bene riesci a trasformare i "cambiamenti fisici che si verificano dopo aver perso peso" in qualcosa che ti dia gioia.

Le informazioni raccolte da tutto il mondo cambieranno l'assistenza medica

　Ma le funzionalità di autoconsapevolezza di Fitbit a volte possono offrire informazioni ancora più approfondite. I prodotti Fitbit più recenti includono una funzione per misurare la temperatura superficiale del polso. Questa funzione è pensata principalmente per prevedere la qualità del sonno, ma è naturalmente correlata alla temperatura corporea. Una temperatura corporea più elevata aumenta anche la temperatura superficiale del polso.

　Fitbit ha monitorato la durata dell'inattività degli utenti dall'inizio della pandemia di COVID-19, nonché la temperatura corporea e i livelli di saturazione dell'ossigeno nel sangue. Utilizzando questi dati, i ricercatori hanno scoperto che i livelli di saturazione dell'ossigeno nel sangue diminuiscono prima della comparsa dei sintomi del COVID-19.

　Sebbene solo un numero limitato di dispositivi Fitbit disponga di questi sensori integrati, sono in corso ricerche cliniche per rilevare i segnali dell'infezione da COVID-19 dalle variazioni di dati generali, come la frequenza cardiaca a riposo.

　La NASA ha fornito dispositivi Fitbit a 1000 dipendenti, tra cui 150 astronauti. I dipendenti utilizzeranno i dispositivi indossabili e un'app di check-in giornaliero per registrare il proprio stato di salute prima di entrare al lavoro. I dispositivi Fitbit raccoglieranno anche dati sulla temperatura corporea relativa e altri parametri vitali.

　Naturalmente, la NASA ha implementato rigide misure di controllo delle infezioni e ha predisposto un sistema di lavoro da remoto ove possibile, ma raccogliendo parametri vitali come le variazioni della temperatura corporea durante il sonno, la saturazione di ossigeno nel sangue, la frequenza cardiaca a riposo, la variabilità della frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria, è possibile rilevare in modo proattivo l'infezione da nuovo coronavirus. Naturalmente, non è un dato accurato al 100%, ma può servire come indicazione per decidere se andare al lavoro o rimanere a casa quel giorno.

　Stai dicendo che non c'entra nulla con la dieta?

　No, non è così. La dieta dovrebbe essere fatta per il bene della salute, ma non è un'idea esagerata; è semplicemente una questione di avere un metro di giudizio.

　Fitbit è specializzata nell'estrazione di parametri di salute e, a tal fine, offre una batteria a lunga durata e numerosi sensori integrati per raccogliere costantemente il maggior numero possibile di dati. Ciò che lo distingue dagli altri smartwatch non sono le funzionalità o il design, ma la definizione degli obiettivi e la politica di sviluppo che li accompagna.

Masakazu Honda
Giornalista tecnologico, critico audiovisivo e consulente per la pianificazione e lo sviluppo di prodotti. Dall'inizio degli anni '1990, ha scritto recensioni e rubriche su personal computer, IT, servizi di rete e altri argomenti. Attualmente lavora come consulente per produttori e altre organizzazioni e lavora anche come critico audiovisivo. Le sue principali pubblicazioni includono Toyo Keizai Online.